Kakav je cirkadijanski ritam?

Cirkadijanski ritam poznat je po različitim procesima ili promjenama stanja u kojima organizam pati tokom dana.

Jedan od regulatora ovog ciklusa je antagonizam između svjetla i tame koji se javljaju danju i noću, a koji u svojoj aktivnosti utječe na organizme i bića, poput ljudi.

Cirkadijanski poremećaj ritma i spavanja

Jedna od odrednica ispravne ili neispravnosti cirkadijanskog ritma kod osobe je promjena ili poremećaj sna.

To se događa kada postoji promjena ritma sna i budnosti, što u potpunosti mijenja ispravno vitalno funkcioniranje osobe. To je ono što je poznato kao nesanica ili poremećaj spavanja.

Smatra se normalnim cirkadijanskim ritmom da se osoba probudi na svjetlu i zaspi nedugo nakon što padne noć. To je dijelom relativno za kulturni i klimatski ili regionalni kontekst, jer je u nekim područjima planete i tijekom zime dan posebno kratak.

Dijeta i hormoni

U hipotalamusu, području mozga koje se nalazi ispod talamusa i iznad hipofize, regulira, između ostalih vitalnih funkcija, biološki sat.

Organi, sa svoje strane, pojačavaju ili smanjuju svoju aktivnost tijekom ciklusa.

To djeluje zajedno s hormonima poput melatonina, koji se sintetizira iz esencijalne aminokiseline triptofan. Ovaj hormon povećava proizvodnju noću, doprinoseći indukciji sna i ujutro smanjuje aktivnost, kako dan napreduje.

Možda će vas zanimati i. Pinealna žlijezda. Što je, koje su njegove funkcije i kako se aktivira

Nešto slično melatoninu događa se s kortizolom, budući da ovaj hormon koji proizvodi nadbubrežna žlijezda, zadužen za regulaciju razine stresa kod ljudi, također smanjuje njegov raspon tijekom spavanja.

Dijeta može uzrokovati poremećaj u cirkadijanskom ritmu, može promijeniti san i budnost, kao i različite probavne procese koji djeluju tijekom dana.

To je jedan od razloga zašto nije dobro jesti neposredno prije spavanja, jer su organi koji djeluju na probavu manje aktivni tijekom spavanja.