Prestanite pušiti prirodnim putem

U 21. stoljeću svi se slažemo da je pušenje loša, prljava navika koja ljude čini bolesnima i stvara ovisnost, osim troškova okoline i da duhan danas više ne dolazi sam, već dolazi sa stotinama pesticida koji to čine mnogo, ali što je bilo prije za naše zdravlje.

Za one od nas koji pušimo, prestati pušiti je ozbiljno, prije svega moramo imati volju da to učinimo, ako se malo postigne.

Pušači to iskušavaju, od hipnoze do e-cigareta, zakrpa, obećanja i mnogo puta recidiviranje je pušač ako zanemarite posrnuće, važno je ponovno ustati.

Ali sada znate nešto važno što će vam olakšati. Jedenje više voća i povrća može pojednostaviti težak zadatak odustajanja.

Prema studiji koju je provelo Sveučilište u Buffalu zajedno sa istraživačima javnog zdravlja i zdravstvenim radnicima u Sjedinjenim Američkim Državama, u kojima je iz cijele države nadzirano 1.000 pušača starih 25 i više godina, a praćeno više od godinu dana. ,

Otkrili su da su oni koji konzumiraju više voća i povrća 3 puta češće apstinirali od duhana najmanje 30 dana u usporedbi s onima koji su konzumirali male količine voća i povrća.

Uz to, oni koji konzumiraju više voća i povrća puše rjeđe, duže su čekali prije nego što su zapalili prvu cigaretu svaki dan i bolje su radili na testu o nikotinskoj ovisnosti.

Iz našeg prethodnog rada znali smo da su ljudi koji su se najmanje šest mjeseci apstinirali od cigareta konzumirali više voća i povrća od onih koji su još pušili. Ono što nismo znali je da oni koji su nedavno prestali pušiti povećavaju svoju konzumaciju voća i povrća ili da pušači koji su jeli više voća i povrća imaju veću vjerojatnost da prestanu pušiti “. Gary A. Giovino, direktor doktorskog studija.

Pa kako veća konzumacija voća i povrća može pomoći ljudima da prirodno prestanu pušiti?

• Manja ovisnost o nikotinu.
• Visok sadržaj vlakana zbog kojeg se ljudi osjećaju punije - kao što pušači ponekad zbune glad s žudnjom za pušenjem.
• Za razliku od mesa, alkohola i kofeinskih napitaka, voće i povrće se ne poboljšavaju i mogu čak pogoršati okus duhana.
• Svjesni i podsvjesno zdraviji način života može pušače napustiti nezdrav način života koji uključuje pušenje.

Iako ne žele svi prestati pušiti, većina se slaže da odustajanje od pušenja može biti vrlo teško.

Za one koji žele prestati pušiti, a posebno za one koji žele prestati prirodno, ovo bi istraživanje trebalo biti pozitivan poticaj.

"Možda smo identificirali novi alat koji može pomoći ljudima da prestanu pušiti", kaže Jeffrey P. Haibach, MPH, jedan od autora studije koja je radila na Odjelu za zdravlje zajednice i zdravlje u ponašanju UB . Naravno, ovo je samo promatračka studija, ali poboljšanje prehrane može olakšati prestanak pušenja. «

Reference: Sveučilište u Buffalu