Što je folna kiselina i čemu služi?

Folna kiselina ili vitamin B9 jedan je od vitamina koji čine vitamine skupine B. Taj vitamin je od vitalne važnosti i ispunjava različite funkcije, među kojima je i sazrijevanje hemoglobina, hemoproteina koji je odgovoran za transport kisika u krv i stvaranje dijelova našeg tijela u stanju maternice. Također pomaže u zaštiti tjelesnih stanica i intervenira u stvaranju živčanog sustava i DNK.

U medicinskim studijama je normalno pronaći da ih oni nazivaju drugim imenima osim folne kiseline, poput folata ili folacina.

Taj se hranjivi sastojak unosi kroz hranu i apsorbira u crijevima. Rezerve B9 održavaju se u jetri.

Blagodati folne kiseline i simptomi nedostatka ili nedostatka vitamina B9

Folacin djeluje u formiranju i razvoju mnogih važnih dijelova našeg tijela otkad smo u maternici. Koristi koje folna kiselina donosi tijelu kreću se od formiranja našeg mozga, naše koštane strukture (posebno kičmenog stuba), transporta kisika u krvi kroz hemoglobin, kao i stvaranja središnjeg živčanog sustava ,

Uz ove vitalne funkcije, prednosti optimalne razine u tijelu su:

• Održavanje zdravih stanica.
• Pomaže u menopauzi kod starijih žena. To je zato što povećava razinu estrogena.
• Zdrava tvorba fetusa.

Posljedice nedostatka folne kiseline mogu uzrokovati ozbiljne probleme u nekim slučajevima, poput trudnica (vidjeti odjeljak u nastavku). Postoji i vrsta anemije koja je povezana s nedostatkom ovog vitamina koja se naziva anemija s nedostatkom folata . Ova vrsta anemije razlikuje se od nedostatka željeza, koja nastaje zbog nedostatka željeza i koja proizlazi iz manjka vitamina B12, iako u svim slučajevima tijelo trpi slične i jednako ozbiljne posljedice.

Možda će vas zanimati i .. 5 najboljih prirodnih elemenata za smirenje kože i tijela

Simptomi nedostatka folne kiseline

Glavni simptomi nedostatka folne kiseline su:

• Umor
• Razdražljivost
• Pad nivoa crvenih krvnih stanica
• Nadraživanje jezika
• Vrtoglavica
• Bljedilo

U trudnoći se ispitivanja razine ovog vitamina provode u sklopu protokola, zbog čega se vrlo uzima u obzir tijekom svih testova trudnoće.

Hrana s folnom kiselinom

Folna kiselina uglavnom se unosi u hranu, iako se u nekim slučajevima propisuje kao medicinski dodatak.

Ova hranjiva tvar, također, treba redovito konzumirati u hrani. Za to je dobro što znate koja su hrana s više folne kiseline ili vitamina B9. Glavne namirnice u smislu postotka vitamina B9 su tzv. Povrće ili zeleno lisnato povrće, ističući sljedeće:

• rukolom
• špinat
• kupus kelj
• normalan kupus
• blitva
• potočarka

Osim salate i endivije, te druge hrane koja sadrži folnu kiselinu u dobrim količinama kao što su brokula, briselski klice, por, artičoka i mahunarke poput graha, slanutak i grašak. Biljke poput peršina, bosiljka, timijana i korijandera, između ostalog, također sadrže pristojne količine.

Folna kiselina u trudnoći

Važnost folne kiseline u trudnoći jedan je od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir u toku postupka, kao i razine željeza i vitamina B12. Iako nije uobičajeno da ljudi imaju malo folne kiseline, važno je voditi računa o tome u nekim slučajevima, poput trudnoće.

Postoje neki učinci na stvaranje i razvoj fetusa u maternici koji su povezani s nedostatkom folne kiseline.

Možda će vas također zanimati .. Kombucha: što je to i koja su svojstva i prednosti ovog čaja

Procjenjuje se da njegov nedostatak može imati vrlo ozbiljne posljedice za prenatalno zdravlje, uključujući mikrocefaliju ili odsutnost moždane mase, spina bifida i rascjepa usne i nepca. Također sprječava izbacivanje fetusa iz maternice, prerano rođenje itd.

To je zato što folati u trudnoći djeluju na formiranje mozga i kralježnice, pored općeg stvaranja stanica i oksigenacije crvenih krvnih stanica.

Postoje različiti lijekovi koje preporučuju trudnicama, od kojih je najčešći Foli-Doce, dodatak folnoj kiselini ili vitaminu B9 i vitaminu B12 koji sadrži 100% preporučenih dnevnih količina oba vitamina.