Što su trigliceridi

Trigliceridi su masti koje se dobivaju iz unosa određene hrane i pohranjuju se u jetri. Oni su glavna vrsta masnoće koja se skladišti i transportira u tijelu, a ona se oslobađa konzumiranjem masti iz hrane.

Trigliceridi opskrbljuju energiju tijela, mišića i mozga, a pohranjuju se i kao mast.

Kao i kod kolesterola, trigliceridi sami po sebi i u normalnim količinama nisu ni dobri ni loši, ali ono što znamo kao visoki trigliceridi ili njihov višak u krvi može uzrokovati određene poremećaje i dovesti do određenih bolesti. ili bolesti.

Povećani trigliceridi ili visoki trigliceridi: uzroci

Uzroci porasta triglicerida u tijelu mogu biti zbog loše prehrane, ali ponekad to može biti uzrokovano i genetskim uzrocima kao što su hiperlipidemija, hipertrigliceridemija i porodična hiperkilomikronemija, kao i disbetalipoproteininemija, rijetka genetska bolest koja se javlja kao oblik hiperlipidemije, s rizikom da uzrokuje progresivnu aterosklerozu i kardiovaskularne bolesti.

Pored genetskih uzroka, jednako su uobičajeni uzroci vezani uz loše navike. Jedenje previše kalorija može promijeniti razinu triglicerida u tijelu ako ovaj unos ne prati redovita tjelesna vježba, a konzumacija šećera može značajno promijeniti razinu ove tvari u tijelu.

Osobe s problemima s prekomjernom težinom mogu biti pogođene visokim trigliceridima, kao i oni koji imaju problema s dijabetesom tipa 2 i oni koji pate od promjena u hormonalnom izlučivanju štitnjače.

Možda će vas zanimati i alfa lipoična kiselina: ljekovita svojstva i namirnice koje je sadrže

Stoga je važno da se osobe pogođene ovim bolestima brinu za hranu više nego bilo tko da izbjegnu ovu vrstu poremećaja u razini triglicerida.

Duhan, alkohol i određeni lijekovi također mogu negativno utjecati na razinu ove masti u krvi.

Simptomi visokog triglicerida

Neki od najčešćih visokih trigliceridnih simptoma povećane masnoće u tijelu su:

• Vrtoglavica
• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja.
• Povećana razina "lošeg" kolesterola u krvi.
• Nesanica.
• Iritacija i loše raspoloženje.
• Glavobolje.

Posljedice povećanih triglicerida

Jedna od najbolećih i najopasnijih posljedica visokih triglicerida je pankreatitis, a to je upala gušterače. Javlja se kada se tripsin aktivira u gušterači, umjesto u jetri, stvarajući infekciju koja, ako napreduje, s vremenom postaje kronična i pogoršava se, postaje nepovratna.

Druga vrlo česta bolest povezana s povećanom razinom triglicerida u krvi su kardiovaskularne bolesti i moždani udari, koji također mogu uzrokovati nepovratne posljedice u srcu i mozgu.

Iako pretilost može biti uzrok povećanja visokih triglicerida, to može biti i posljedica.

Promijenite prehranu i navike da biste poboljšali razinu triglicerida

Da bi se smanjile visoke razine triglicerida, potrebno je drastično izmijeniti prehranu, kao i promijeniti štetne navike za tijelo. Što se tiče hrane, moramo smanjiti ili izbjegavati:

• Mršavo i prerađeno meso
• Mliječni proizvodi
• palmino ulje
• Kokosovo ulje
• Rafinirani šećer
• bijeli kruh
• Bijela pasta
• Rafinirana riža

Možda će vas zanimati i .. 5 prirodnih i domaćih recepata za njegu beba

Meso, mliječni proizvodi, kao izvor bjelančevina, mogu se povremeno ili povremeno zamijeniti mahunarkama i proizvodima dobivenim od njih, kao i orasima, koji osim što su odličan izvor bjelančevina, veliki su doprinos i biljnim mastima. zdrav.

Šećer se može zamijeniti suhim voćem ili svježim voćem radi zaslađivanja, a bijela brašna i proizvodi od njih mogu se zamijeniti integralnim brašnom.

Riža se može zamijeniti bilo kojom žitom od punog zrna, poput pira, heljde ili proso, uključujući smeđu rižu ili poluzrnate poput kvinoje.

Važne su navike potrebne za održavanje razine triglicerida:

Prestanite pušiti. Duhan je loš za ovo i za niz drugih stvari, plus što ništa ne doprinosi tijelu, osim smirivanja trenutne tjeskobe i ovisnosti o pušaču.

Smanjite konzumaciju alkohola. Razlika je između popijene čaše vina s vremena na vrijeme ili spuštanja boce svake večeri. Alkohol, poput duhana, utječe na mozak i organe te može ozbiljno oštetiti jetru.

Ali za razliku od duhana, čašu je moguće povremeno konzumirati bez da postanete alkoholičar, pa konzumirajte malo ako ste zdravi, a uopće je nemojte konzumirati ako imate visoke trigliceride ili zdravstvene probleme.

Sport. Vrlo je važno raditi fizičku vježbu, bilo da se radi o šetnji ili penjanju. Bez obzira na intenzitet ili razinu, već na naviku i pravilnost. Također tai chi ili joga, iako sigurno nisu "sportski", savršeno se uklapaju u ideju tjelesnog vježbanja i tjelesne aktivnosti kako biste ostali zdravi. Koliko god je to moguće, treba izbjegavati sjedeći način života, čak i redovitim šetnjama, a upotrebu automobila treba što više izbjegavati.

Možda će vas zanimati i .. Kako zaustaviti gubitak kose ricinusovim uljem

Jedi manje. Istina je da je jelo nužno, ali istina je i da ponekad predstavlja dodatno zadovoljstvo. Stoga moramo jesti kako bismo se hranili, ali kontrolirajući količine, posebno ako patimo od problema s prekomjernom težinom, kolesterolom, dijabetesom ili visokim trigliceridima.

Ukratko, ono što u Ecocosasu uvijek kažemo: konzumirajte više zdrave hrane, aktivni život i izbjegavajte sve što nam šteti.