Vjerojatno ste već čuli za evolucijsku prehranu ili paleo dijetu , koju mnogi nutricionisti kritiziraju, za bolje i lošije, sve što ova vrsta prehrane predstavlja za one koji se odluče pridržavati ovog strogog režima.

Što je evolucijsko hranjenje?

Ova vrsta prehrane također se naziva "dijeta kamenog doba", "špiljska dijeta", "paleolitska dijeta" ili jednostavno paleo među ostalim.

Evolucijsko jedenje temelji se na konzumiranju iste vrste hrane koju su ljudi jeli prije otprilike 6 milijuna godina; Dijeta koja se temelji na voću, povrću i odabranoj skupini mesa.

Kakva je evolucijska hrana?

Evolucijska dijeta potpuno isključuje žitarice bilo koje vrste, mliječne proizvode, rafinirane šećere, višak soli, škrobno povrće i mahunarke.

Evolucijska dijeta uključuje: gomolje, kvalitetne masti, orašaste plodove, meso životinja slobodnog uzgoja, organska jaja, ribu, ukratko bilo koju vrstu hrane koja prethodno nije prerađena.

Zbog visokog postotka ljudi koji su isprobali ovu vrstu dijeta i bili uspješni, posljednjih se godina povećao broj ljudi koji žele započeti evolucijsku dijetu.

U tom smislu, mnogi su stručnjaci objedinili svoje znanje radi objavljivanja prednosti i nedostataka evolucijskog hranjenja.

Prednosti evolucijskog hranjenja

• Pomaže ljudima da ostanu zdravi i puni vitalnosti, kao i da predstavlja alternativu mršavljenju i ojača tijelo.
• Za razliku od drugih vrsta dijeta, ova nema ograničenja tijekom jela, možete jesti hranu koja zadovoljava glad sve dok su ona na popisu evolucijske hrane.
• Nema maksimalne količine hrane, ali postoji najviše obroka. Dozvoljeni su samo 3 obroka dnevno. Što omogućava našem tijelu da se prilagodi promjenama prehrane
• Zbog eliminacije neke štetne hrane, tijelo će moći hvatati ugljikohidrate i sve hranjive tvari i proteine ​​koje voće i povrće sadrže mnogo bolje.
• Evolucijsko jedenje sprečava zatvor.
• Dolazi do smanjenja apetita i povećanja učinkovitosti metabolizma
• Smanjuje loš kolesterol i trigliceride u krvi
• Potrošnja prerađene hrane se eliminira, što rezultira umjerenom proizvodnjom inzulina.
• Korisno je kontrolirati razinu šećera u krvi.

  

Možda će vas zanimati i. Alzheimer: Prirodni tretmani i najnoviji napredak

Nedostaci evolucijskog hranjenja

Kao što postoje i oni koji brane ovu vrstu prehrane, postoje i oni koji je kritiziraju i ne preporučuju je. Čak su to precrtali i kao dijetu koja uključuje mnogo konzumiranja proteina, što i nije toliko korisno.

Istina je da je evolucijska dijeta  djelovala na mnoge ljude, ali na isti način vidjet ćemo i one koji su klasificirani kao njihove nedostatke

• Prekomjerna konzumacija proteina može ljude dovesti do trovanja proteinima . Najčešći simptomi su: proljev, glavobolja, umor, usporen rad srca i opće nelagoda. Ako ste na evolucijskoj dijeti i imate ove simptome, trebali biste jesti ugljikohidrate ili masti. Možete spriječiti ove simptome i saznati više o visokoproteinskim dijetama na ovoj vezi i na taj način osigurati da ih ne prekoračite.
• Mnogi liječnici pozivaju se na činjenicu da muškarci kamenog doba nisu mogli doseći 30 godina života, pa se procjenjuje da su zbog svoje prehrane patili od mnogih bolesti.
• Drugi nedostatak je taj što je  pravilno provoditi ovu dijetu vrlo skupo za određeni broj ljudi. Ali isto tako moramo misliti da je zdravlje na prvom mjestu.

Evolucijski vlast proširio gotovo svi, ljudi svih dobi su uvele ovu vrstu prehrane, pa čak i neki znanstvenici tvrde da služi za suzbijanje mnogih bolesti kao što su pretilost, dijabetes i bolesti srca.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete evolucijsku dijetu.