To je element koji vidimo u našim predavanjima kemije u Mendelejevoj čuvenoj periodičnoj tablici, broj 30, treba biti precizan i napisan je simbolom Zn.

Međutim, iako se u zdravstvenim vijestima može činiti čudnim, to je vrlo važan mineral koji našem tijelu treba za obavljanje svih normalnih funkcija.

Široko je proučavano, jer je njegov nedostatak uzrok različitih patologija, zbog čega je važno imati regulatorne količine cinka u tijelu.

Što je cink ili cink?

Postoje dva koncepta za ovaj element, budući da ga kemija uspostavlja kao važan prijelazni metal, bijele boje s nijansom plave boje, važan u metalurškoj industriji.

Ali njegov biološki koncept postavlja ga kao jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u našem tijelu, koji ispunjava mnoge funkcije u tijelu.

Taj je element, kao i ostali elementi u tragovima, motor enzima i hormona, koji imaju metaboličku aktivnost vodeću ulogu u funkcioniranju organizma.

Svojstva cinka za zdravlje Kakve koristi ima ovaj mineral?

Ovaj element u tragovima ispunjava različite funkcije koje su korisne za zdravlje našeg tijela.

Iako se svaka komponenta tijela čini beznačajnom, koliko god bila mala, ona ima važnu aktivnost, jer sve ima razloga da bude u savršenstvu ljudske prirode. Stoga se moraju uzeti u obzir svojstva cinka jer uspostavljaju zaista važan balans.

✓ Aktivnost na razini kostiju

Jača naše kosti i na taj način potiče njihov rast u prvim godinama života. Istodobno, u kasnijim godinama pomaže u borbi s problemima degeneracije kostiju, poput sve učestalije koštane bolesti, osteoporoze.

✓ Očistite naše arterije

Cink pomaže našem tijelu u čišćenju svih prepreka koje mogu utjecati na protok arterija.

Možda će vas zanimati i .. Cirkadijski ritam: što je i kako utječe na san

U ovoj skupini elemenata koji bi mogli blokirati protok arterija su masti i upale.

✓ Prednosti na razini kože i kose

Ovaj element u tragovima ispunjava važne funkcije, pogoduje zdravlju naše kože i ljepoti kose.

Iz tog razloga, jedan je od znakova koji ukazuju na nedostatak cinka, jer se odražava na prerano starenje kože, noktiju i kose.

✓ Sudjelovanje na aktivnoj hormonalnoj razini

Još jedno od svojstava cinka je reguliranje hormonalne razine. U ovom se slučaju odnosi i na muškarce i na žene. Cink potiče proizvodnju estrogena (ženskog hormona) u ženskom spolu.

U muškom spolu djeluje smanjujući pretjeranu proizvodnju sličnog testosterona koji u budućnosti može izazvati rak na području testisa.

Nedostatak cinka izravno je povezan sa seksualnim poremećajima, poput erektilne disfunkcije.

✓ Preporučuje se trudnicama ili dojiljama

Potiče pravilan razvoj trudnoće i normalan rast fetusa. Pored toga, omogućava obogaćenu proizvodnju majčinog mlijeka, nužnu za normalan rast i razvoj mozga dojenčeta.

✓ Prevencija, liječenje i praćenje raka

Nedavna istraživanja pokazala su da je ovaj element u tragovima neophodan za prevenciju karcinoma na različitim područjima tijela.

To može biti i veliki saveznik ako se osoba nalazi na liječenju.

Hrana s cinkom i njen značaj u našoj prehrani

Važnost cinka vidljiva je po njegovoj prisutnosti da ga obiluje u našem tijelu, što pokazuje njegovu važnost u funkcioniranju tijela.

Uz to, nalazi se kao jedan od glavnih enzima u tijelu, namijenjen metabolizmu ugljikohidrata i proteina.

Također, vrijedno je spomenuti ulogu na endokrinoj razini, jer ona sudjeluje u sintezi najpoznatijeg hormona na svijetu, inzulina, a bez njega nema proizvodnje u tijelu.

Možda će vas zanimati i .. Medicinski kanabis i terapeutska i industrijska upotreba biljke marihuane

Koja je hrana bogata cinkom?

Međutim, postoji mnogo namirnica koje sadrže cink, a unutar ove skupine ima nekih koje se izdvajaju više od ostalih.

Ako ste jedan od onih koji imaju nedostatak cinka, preporučujemo vam da konzumirate sa sljedećeg popisa namirnica:

• ✓ Čista čokolada ili kakao, bez šećera ili mliječnih proizvoda.
• ✓ Crveno meso svinjetine i govedine
• ✓ Ostrige i rakovi u moru
• ✓ Jaje
• ✓ Smeđa riža
• ✓ Sjemenke bundeve, lubenice ili kikirikija.

Drugim riječima, gotovo svi životinjski proteini sadrže znatne količine cinka u tijelu. A ako ste vegan, smeđa riža, sjemenke bundeve i kikiriki, kao i lubenica. I vegetarijanci mogu konzumirati jaja. U potonjem slučaju, uvijek je bolje da su oni od kokošaka slobodnog uzgoja ili poznatog podrijetla.

Čista čokolada koja također sadrži željezo dobra je alternativa. Iako je u ovom slučaju također važno vidjeti da proizlazi iz uglednog uzgoja, a ako je moguće i iz poštene trgovine.

Dodaci cinku

Ako ne jedem ove namirnice bogate cinkom, postoji li drugi način da se nabavi ovaj mineral?

Ako ove namirnice nisu dovoljne za podmirenje potražnje za cinkom, ne brinite, jer postoje cinkove kapsule, tablete i dodaci koji vam mogu pomoći da postignete ovu preporučenu dnevnu dozu ili tako da možete konzumirati izravno u slučaju nedostatka ovaj element u tragovima.

Preporučena doza cinka u suplementima ili kapsulama je 10 do 15 mg dnevno.

Kako mogu znati da imam manjak cinka?

Obično, kada nedostaje ovog minerala, pojavljuju se različiti simptomi koji upozoravaju osobu na deficit.

Ako ih imate, idite u laboratorijske studije kako biste provjerili i počeli konzumirati cink. Najčešći simptomi:

• Oslabljeni imunološki sustav. Jako se razbolite, umorni ste i umorni.
• Proljev
• Poremećaji mozga
• Gubitak tona i živosti, kože, kose i noktiju.
• Osjetljivost na hranu

Nedostatak cinka zdravstveni problemi

Posljedice znatno rastu kada u tijelu postoji značajan nedostatak cinka.

Možda će vas također zanimati .. Ulje avokada za kožu, kosu i kuhanje

Upravo je nedostatak bio ono što je pokrenulo čitav proces istraživanja ovog elementa u tragovima, budući da je održavanje njegovog mjerenja u tijelu od vitalnog značaja za zdravlje bilo kojeg čovjeka u bilo kojoj dobi.

Manjak cinka može dovesti do:

✦ Anemija

✦ Nedostatak u korištenju pet osjetila

✦ Stanje kože

✦ Promjene u načinu prehrane

✦ Stanje u reproduktivnim organima muškaraca i žena

✦ Problemi s normalnim rastom

✦ Letargija

Kontraindikacije za cink

Kontraindikacije za cink daju se prekomjernom konzumacijom preporučenih doza.

Kada osoba prelazi 50 mg cinka u tijelu, razina željeza u krvi počinje slabiti, što dovodi do posljedica koje mogu ugroziti zdravlje te osobe.

Zbog toga se preporučuje uvijek slijediti upute o doziranju kako biste progutali potrebnu količinu

Koje su suvišne nuspojave koje cink može stvoriti u zdravlju?

Među nuspojavama koje u tijelu mogu stvoriti proljev, dehidracija, mučnina, povraćanje i pospanost.

To su tipični za ljude koji su prenijeli 20 mg cinka, jer tijelo ima ravnotežu, a svaki višak utječe na homeostazu. VAŽNO : Ove informacije trebaju dopuniti, a ne zamijeniti savjete svog liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu obuhvaćene svim mogućim načinima uporabe, mjerama opreza, interakcijama ili štetnim učincima. Te informacije možda nisu prilagođene vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima. Nikada ne odgađajte ili zanemarujte traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene zaštite zbog nečega što ste pročitali o ekokozama. Uvijek trebate razgovarati s liječnikom prije nego što započnete, zaustavite ili promijenite bilo koju vrstu liječenja.