Učinci kofeina na tijelo

Kofein je stimulans i uzbudljiv. Ona mijenja stanje živčanog sustava i mozga, te stoga sprečava stanja pospanosti kod ljudi koji ga konzumiraju.

Zapravo, njegova uobičajena potrošnja treba biti "budna". Stoga, ljudi koji ustaju i ne mogu ništa raditi dok ne popiju kavu, ili ljudi koji je piju kasno tokom dana kako bi održali stanje pripravnosti bilo da studiraju ili rade. Kemijski, kofein blokira adenozin koji regulira stanje spavanja i budnosti.

Koje su prednosti kofeina?

Prednosti kofeina su u tome što mijenjanjem živčanog sustava i poticanjem budnog stanja čovjek može ostati koncentriran ili budan duže.

Kontraindikacije kofeina

Kontraindikacije kofeina su raznolike. Njegova konzumacija, posebno u suvišku, može drastično promijeniti srčani ritam. Važno je kontrolirati razine koje se konzumiraju, jer bi u protivnom moglo doći do aritmije.

Zauzvrat, povećani otkucaji srca povećavaju krvni tlak. Stoga se osobama s prirodnom tendencijom povećanja krvnog tlaka ne preporučuje kava ili proizvodi koji sadrže kofein.

Inhibiranjem adenozina koji regulira san, konzumiranje kave ili kofeina općenito može poremetiti san i uzrokovati nesanicu. Kod ljudi se javlja lako, ali uglavnom se to događa kada se konzumira u velikim količinama i kasno popodne, kada se bliži vrijeme za odlazak na spavanje.

Još jedna od velikih poveznica s prekomjernom konzumacijom kave je promjena raspoloženja. Na primjer, ljudi koji konzumiraju velike količine kofeina mogu osjetiti razdražljivost, nervozu i nemir.

Možda će vas zanimati i 10 savjeta kako se jesti zdravo u uredu

Konzumiranje kave inhibira apsorpciju željeza. Stoga se ne preporučuje osobama oboljelim od anemije ili sklonosti ovoj bolesti.

Također, jedna od najčešćih nuspojava prekomjerne konzumacije kave je proljev.

Jedna od zamjena za kavu je rogač. Napitci slični kavi (kapućino, kava s mlijekom itd.) Mogu se pripremiti, ali na bazi ovih mljevenih sjemenki umjesto zrna kave.

Koliko kofeina ima kava?

Kava sadrži otprilike 40 mg kofeina. To može varirati ovisno o načinu pripremanja, vrsti stroja ili brusilice i omjeru vode / kave koja se koristi.

Koliko kofeina dnevno mogu konzumirati?

Prema Europskoj agenciji za prehrambenu hranu EFSA, količine koje bi se mogle smatrati bezazlenim kreću se između 75 i 300 mg po odrasloj osobi. Također treba uzeti u obzir da postoje ljudi s više tolerancije od ostalih, kao što je to često slučaj sa stimulansima.

Dakle, ono što je za jednu osobu normalna ili mala potrošnja, za druge će to biti penjanje po zidovima.

Kofein i analgetici

Kofein ima analgetske i vazodilatacijske učinke. To je razlog zašto neki lijekovi protiv bolova već sadrže kofein. Na primjer, Cafiaspirin, Bayer-ov aspirin s uključenim kofeinom, koristi se za glavobolju, bolove u menstrualnom ciklusu, bolove u mišićima i nelagodu povezanu s grozničavim stanjem.

Hrana i biljke s kofeinom

Hrana koja sadrži kofein općenito je obogaćena, iako ih je nekoliko prirodno.

Možda će vas zanimati i .. Tamarindo. Svojstva ploda Tamarindus indica

Hrana s kofeinom navedena je od različitih varijanti kave (kapucin, irska itd.) Do bezalkoholnih pića, energetskih napitaka i piva koji sadrže kofein.

Na primjer, tamna čokolada sadrži 43 grama kofeina na svakih 100 grama.

Prema tome, uzimanje male tablete kave moglo bi biti jednako šalici kave.

Čaj je jedna od biljaka koja prirodno sadrži kofein, a crni je čaj ona koja sadrži više kofeina. Osim mate i guarane, sadrže i kofein.

Biljka kakaa također sadrži mnoge količine ovog stimulansa. Oko 100 grama kakao zrna sadrži 230 grama kofeina. Čak i M&M sadrže oko 10 grama kofeina na svakih 100 grama proizvoda. Ako nakon festivala čokolade vidimo da se naš mali penje po zidovima, možemo zaključiti da je to kao da je popio kavu.