Što je alfa lipoinska kiselina?

Alfa-lipoinska kiselina, koja se naziva i jednostavno lipoična ili tioktična kiselina, je masna kiselina prisutna u gotovo svim namirnicama i iz koje proizlazi i njena kemijska sinteza.

Mnogo puta se miješa s vitaminom, jer je dugo vremena bio povezan s vitaminima skupine B, s kojima dijeli neka svojstva, osim što ispunjava funkciju vraćanja razine vitamina C i vitamina E.

Ne smatra se bitnim hranjivim tvarima, budući da naše tijelo ima sposobnost da ga samostalno stvara, ali njegova konzumacija je vrlo korisna za njegovo pravilno funkcioniranje i suzbijanje ili izbjegavanje određenih bolesti, posebno degenerativnih ili vezanih za stanično propadanje ili oštećenje.

Svojstva alfa lipoične kiseline i zdravstvene koristi

Izvrsna funkcija alfa lipoične kiseline i jedno od njenih glavnih svojstava je da je ona vrlo važan antioksidans .

Prema studijama iz posljednjeg desetljeća, kiselina bi imala važnu ulogu kao antioksidans u takozvanim patologijama središnje osjetljivosti, kao što su fibromijalgija, sindrom kroničnog umora i višestruka kemijska osjetljivost, kao i kod različitih vrsta karcinoma.

Prema ovoj vrlo općoj i dokazanoj tezi, funkcija ovog hranjivog sastojka je u suprotstavljanju učincima razgradnje i staničnog oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, kao i u borbi protiv somatskih učinaka stresa.

Također treba dodati da alfa lipoična kiselina daje velike koristi za kardiovaskularni sustav . Što pomaže u prevenciji srčanih bolesti.

Njegova sposobnost hvatanja i izoliranja teških metala iz tijela, često povezana s degenerativnim bolestima poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, čini alfa lipoičnu kiselinu odličnim saveznikom u prevenciji ove vrste degenerativnih bolesti.

Možda će vas zanimati i .. Alkalna dijeta, alkaliziranje hrane i pH u ljudskom tijelu

Osobe s dijabetesom mogu imati koristi od ove kiseline zbog njene sposobnosti pomaganja u kontroli osjetljivosti tijela na inzulin i apsorpciji glukoze.

Jedna od manje učestalih namjena, ali ona koja se pokazala učinkovitom, jest njegova upotreba za smanjenje razine tjelesne masti, gubitak kilograma ili, u konačnici, za mršavljenje .

Kako to podnijeti

Alfa lipoična kiselina može se konzumirati izravno u hrani ili se može konzumirati u kapsulama kao dodatak prehrani.

Kapsule su obično između 25 i 600 mg, a ovisno o tome što želite liječiti konzumacijom jedne ili druge.

Kako je kod preporučenih doza kod zdravih ljudi maksimalno 100 mg dnevno, kod osoba s dijabetesom dnevna doza obično ne prelazi 600 mg, dok se za ostale slučajeve (poput degenerativnih bolesti) dnevna količina može utrostručiti. do 1800 mg dnevno, ovisno o ekstremnom zdravstvenom stanju.

Iako se savjetuje da ni u kojem slučaju kapsule ne zamjenjuju hranu, već ih nadopunite u najpotrebnijim slučajevima.

Hrana koja sadrži alfa lipoinsku kiselinu

Ova kiselina prisutna je u mnogim namirnicama, ističući zeleno lisnato povrće poput špinata, brokule, cvjetače, kupusa i klice brusa, kao i druge namirnice biljnog porijekla, lanene sjemenke, pivski kvasac, pšenične klice, a u prvom hladno prešano biljno ulje.

Među proizvodima životinjskog podrijetla, kiselina je prisutna u bubrezima, unutarnjim mjestima, jetri i srcu.