Anksioznost je dosegla razmjere epidemije, posebno u najrazvijenijim zemljama s milijunima ljudi koji su pogođeni. Samo u Sjedinjenim Državama anksiozni poremećaji koštaju više od 42 milijarde dolara godišnje, što je gotovo trećina ukupnih troškova mentalnog zdravlja u toj zemlji.

Svake godine se pišu milijuni recepata za lijekove protiv tjeskobe poput lijekova Xanax i Lexatin koji pripadaju benzodiazepinskoj skupini.

Točan mehanizam djelovanja benzodiazepina nije u potpunosti razumljiv, ali vjeruje se da podižu razinu umirujućeg neurotransmitera gama-aminobuterne kiseline (GABA) ili povećavaju osjetljivost GABA receptora.

Ovi lijekovi mogu zaustaviti anksioznost ili napad panike. Reljef se iskusi brzo i često u roku od 30 do 60 minuta. Njegov učinak, uglavnom traje od 11 do 20 sati. Ali nema nekoliko neugodnosti koje su posljedica ove vrste lijekova.

Opasnost od anksiolitika

Benzodiazepini, kao što je spomenuto u ovom članku o leksatinu, imaju vrlo dugačak popis nuspojava. Među njima stvaraju učinak zbog kojeg se ljudi osjećaju pospano, ponekad vrtoglavice, slabe, zbunjene ili nestabilne.

Ostale prijavljene nuspojave uključuju depresiju, dezorijentaciju, glavobolju, mentalnu konfuziju, razdražljivost, agresivnost, gubitak pamćenja i probleme ili poremećaje spavanja.

Dugotrajna primjena može povećati rizik od demencije. Jedno je istraživanje pokazalo da što više uzimate benzodiazepine, veći je rizik od Alzheimerove bolesti.

Anksiolitiki su dizajnirani za kratkotrajnu upotrebu, u najboljem slučaju nekoliko tjedana ili mjeseci, jer su vrlo ovisni. Nakon četiri do šest mjeseci oni uglavnom prestaju djelovati, što je tipično za bilo koju ovisnu tvar. Korisnici razvijaju toleranciju zbog koje im je potrebno sve više i više miligrama da bi postigli isti učinak.

Iako su ljudima često potrebni mjeseci da razviju ovisnost, kod nekih se to može dogoditi puno brže, u samo nekoliko tjedana.

Jednom kada se netko zakači, zaustaviti te lijekove je stvarno teško. U stvari, one su među 10 najtežih sredstava za ovisnost koje treba prestati zajedno s heroinom i kokainom.

Ako se osoba odluči prestati uzimati benzodiazepin, sigurno će se suočiti ili se suočiti s nekim prilično teškim nuspojavama povlačenja, uključujući anksioznost, nesanicu, nemir, napetost mišića i razdražljivost.

Potpuno su kontraindicirani trudnicama ili ženama koje doje, u starijih ili sklonih ovisnostima. Nikad ih se ne smije uzimati ako se pije alkohol ili se uzimaju drugi lijekovi, bilo propisani ili rekreativni.

Benzodiazepini svake godine pošalju tisuće ljudi u hitnu pomoć. Više od 80 posto ovih posjeta nastalo je zbog interakcija s drugim drogama ili alkoholom, a u nekim slučajevima čak mogu dovesti do smrti.

I konačno, ti lijekovi ne djeluju na sve. Manji broj onih koji ih uzimaju doživljava paradoksalne reakcije i osjeća se više anksiozno, impulzivno i agresivno. Kao i kod drugih nemedicinskih lijekova. Zbog toga mislimo da su najbolje za liječenje ovih slika tjeskobe prirodni sredstva za smirenje.

Možda će vas zanimati i .. Hijaluronska kiselina za koljeno, lice i mnoge druge svrhe

Kako se boriti, prevladati, ukloniti ili smiriti tjeskobu prirodnim lijekovima i lijekovima za smirenje

Iako je anksiolitik u hitnim slučajevima možda potreban, ne preporučuje se srednjoročno i dugoročno. Srećom, postoji mnogo prirodnih lijekova za anksioznost koji djeluju kao zdrava alternativa anksioliticima.

Ovdje vam donosim izbor najboljih prirodnih alternativa Xanaxu, Ativanu i drugim lijekovima protiv anksioznosti na recept. Pokazalo se da je većina ovih prirodnih sredstava za smirenje učinkovita bez nuspojava u znanstvenim studijama, a svi imaju znatnu i često dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj i alternativnoj medicini.

Kako se boriti protiv anksioznosti s kavom (Piper methysticum)

Kava bi definitivno trebao biti na vrhu bilo kojeg popisa prirodnih sredstava za ublažavanje tjeskobe. Ovaj tradicionalni čaj sigurno se pije kao sastavni dio kulture Južnog Tihog oceana već više od 3000 godina.

Kad je eksperimentalno testiran na antidepresive Buspirona i Opipramol, nađeno je da je kava podjednako učinkovita za anksioznost i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) kao lijekovi na recept. Kava Kava djeluje dijelom povećavajući GABA.

Što je Kava? Prednosti, sigurna upotreba i način pripreme čaja od kave

Inozitol za smirivanje tjeskobe

Inositol, ranije poznat kao vitamin B8, nalazi se u visokim koncentracijama u mozgu. Svi glavni neurotransmiteri ovise o inozitolu za prijenos poruka između moždanih stanica. Inozitol je učinkovit prirodni lijek protiv anksioznosti.

Jedna studija otkrila je da djeluje jednako kao i fluvoksamin, popularni lijek selektivnog inhibitora ponovnog unosa serotonina (SSRI), za liječenje poremećaja panike.

Fluvoksamin se koristi za liječenje raznih drugih mentalnih poremećaja, uključujući opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), socijalni anksiozni poremećaj, poremećaje prehrane, shizofreniju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i veliki depresivni poremećaj (TDE). ). Sudionici studije koji su uzimali fluvoksamin imali su mučninu i umor, dok oni koji su uzimali inozitol zabilježili su da nema nuspojava. (//Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inozitol je također odličan izbor za žene koje imaju promjene raspoloženja, depresiju i anksioznost povezane s PMS-om i najozbiljnijim PMS-om (PMDD). Žene koje uzimaju inozitol često osjete značajno poboljšanje simptoma PMS-a i PMDD-a.

Inozitol se nalazi u većini namirnica, ali u vrlo malim količinama. Prosječna dijeta sadrži 1 gram inozitola. Ako uzimate inozitol u terapeutske svrhe, morat ćete uzimati do 18 grama dnevno.

Budući da većina tableta inozitola i kapsula sadrži 500 mg, bilo bi potrebno uzimati mnogo pilula. Umjesto toga, razmislite o uzimanju inozitola u prahu koji se može pomiješati s vodom. Bez sumnje, jedan od najboljih prirodnih lijekova za tjeskobu.

Može vas zanimati i Spirulina ili Spriulina, koristi i upotrebe ove superhrane

Gotu kola (Centella asiatica)

Nažalost, ime gotu kola donosi kofeinska pića od kola ili kola od orašastih plodova, ali ništa ne može biti dalje od istine. Gotu kola je, u stvari, opuštajuća biljka koja je važan dio nekih azijskih kuhinja.

Jogiji ga koriste kao pomoć meditaciji jer se smatra da vraća ravnotežu u lijevoj i desnoj hemisferi mozga. Studije pokazuju da gotu kola može povećati smirenost, zadovoljstvo i budnost za 100 posto i smanjiti simptome anksioznosti i depresije za 50 posto.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea se nalazi uglavnom u hladnim dijelovima svijeta. Tradicionalno se u kineskoj medicini upotrebljavala za povećanje fizičke izdržljivosti i smanjenje umora zbog stresa.

Jedan od načina na koji djeluje je povećavanje aktivnosti kemikalija u mozgu zbog kojih se osjećate dobro: serotonin, dopamin i norepinefrin. Ovaj prirodni lijek za umirenje također ublažava simptome anksioznosti i sezonskih afektivnih poremećaja.

Također može pomoći fibromijalgiji i sindromu kroničnog umora u prevladavanju stresa i tjeskobe koji često prate ove poremećaje.

Ljubičasti bosiljak ( Ocimum tenuiflorum )

Ljubičasti bosiljak je indijska ayurvedska biljka poznata i kao tulsi, što znači "neusporediva". Smatra se da ova vrsta bosiljka daje svojim korisnicima dug i zdrav život. Ljubičasta bosiljak ublažava anksioznost snižavanjem razine hormona stresa, posebno kortizola. Pruža značajno olakšanje osobama s generaliziranim anksioznim poremećajem i povezanim stresom i depresijom.

Istraživanja podržavaju tradicionalno vjerovanje da ova cijenjena biljka nudi širok spektar ljekovitih svojstava. To je dokazano antimikrobno i protuupalno. Štiti jetru, srce i živčani sustav. Ima antidijabetička i antikancerogena svojstva.

Može pomoći i kod drugih poremećaja povezanih s mozgom, uključujući depresiju, gubitak pamćenja, nesanicu i migrensku glavobolju. Uz sve te prednosti, ljubičasti bosiljak smatra se jednim od najvažnijih ljekovitih biljaka u ayurvedskoj medicini.

Bufera (Withania somnifera )

Bufera je još jedna važna biljka u ayurvedskoj tradiciji liječenja i jedan od onih prirodnih lijekova za tjeskobu koje treba istaknuti. Smanjuje tjeskobu i depresiju bez izazivanja pospanosti. Djeluje dijelom povećavajući razinu neurotransmitera serotonina koji potiče raspoloženje i smanjuje razinu hormona stresa kortizola.

Jedno je istraživanje otkrilo da uzimanje ove biljke smanjuje kortizol za impresivnih 27 posto. Vrlo je korisno za one koji imaju agorafobični anksiozni poremećaj. Učinkovitost bufere za tjeskobu temelji se više na prijavljenom uspjehu tradicionalne uporabe nego na znanstvenim dokazima. ,

bikovski

Smatra se da anksiolitiki djeluju povećavajući neurotransmiter GABA, a dodaci GABA mogu se kupiti.

Ali obično ne rade jer je GABA prevelika molekula da bi ušla u mozak. Prikladan način da se izbjegne ovaj problem je uzimanje taurina kao prethodnika GABA-e.

Možda će vas također zanimati .. Prirodni tretmani za anemiju

Taurin je aminokiselina koja se nalazi u visokim koncentracijama u mozgu, gdje djeluje na vrlo sličan način kao GABA. Ima umirujući učinak ako patite od tjeskobe, stresa, nesanice ili pretjerano stimuliranog uma.

Magnezij

Magnezij je esencijalni mineral koji često nedostaje u modernoj prehrani, jer u tlu i vodi nedostaje magnezija.

Manjak magnezija može uvelike doprinijeti anksioznosti i napadima panike. Objašnjava da, kada ste pod stresom, vaše tijelo stvara adrenalin, što uzrokuje kaskadu fizičkih učinaka, a svi troše magnezij.

Zeleni čaj

Ljudi vole kofein, od čaja ili kave do energetskih napitaka ili tableta, ali jedan od najboljih savjeta za smanjenje anksioznosti je ne uzimati kofein.

Veza između kofeina i anksioznosti je toliko jaka da je jedna studija zaključila da „unos kofeina treba biti dio rutinske psihijatrijske procjene i treba ga provesti prije propisivanja hipnotičarima“ te da se „pića bez kofeina trebaju osigurati u odjelima psihijatrijski ».

Ako niste spremni potpuno bez kofeina, razmislite o prelasku na zeleni čaj. Njegova skromna količina kofeina nadoknađena je spojevima l-teanin i EGCG (epigallocatechin-3-gallate).

Ovi opuštajući spojevi imaju jedinstvenu sposobnost izmjene obrazaca valova mozga da induciraju mentalno stanje slično onome koje je postignuto tijekom meditacije.

Ostale važne stvari za liječenje anksioznosti

Kao što niti jedan lijek na recept ne djeluje na sve ljude, tako ni prirodni lijek nije učinkovit za sve. Ovo nisu jedine prirodne alternative lijekovima protiv anksioznosti na lijekove koji se propisuju dugoročno. Ako isprobate ove, a oni ne pomažu, nemojte se obeshrabriti. Postoje brojne druge alternative za isprobati.

Ostali dodaci kojima treba razmotriti uključuju vitamine skupine B, kamilicu, valerijanu, bakopu, ginkgo, ginseng i origano. Pravilna uporaba smirujućih esencijalnih ulja, posebno ulja lavande, može ublažiti stres i anksioznost.

I na kraju, nisu sve prirodne alternative anksiolitičkim tvarima fizikalne tvari koje se gutaju ili primjenjuju. Fizička vježba, vježbe disanja, meditacija i tehnike ozdravljenja uma-tijela kao što su biofeedback, hipnoza ili tehnika emocionalne slobode (EFT) također bi se trebali uzeti u obzir.

Ove tehnike mogu vam pomoći u liječenju uzroka tjeskobe, oslobađajući vas od potrebe uzimanja anksiolitičkih pilula bilo koje vrste.

VAŽNO : Ove informacije trebaju dopuniti, a ne zamijeniti savjete svog liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu obuhvaćene svim mogućim načinima uporabe, mjerama opreza, interakcijama ili štetnim učincima. Te informacije možda nisu prilagođene vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima. Nikada ne odgađajte ili zanemarujte traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene zaštite zbog nečega što ste pročitali o ekokozama. Uvijek trebate razgovarati s liječnikom prije nego što započnete, zaustavite ili promijenite bilo koju vrstu liječenja.