Andska maka: Prednosti, svojstva i kontraindikacije.

Zamislite hranu koja pomaže u gubitku kilograma, sprečava dijabetes, jača zdravlje srca i imunološkog sustava, energizira, stabilizira raspoloženje, jača kosti, poboljšava plodnost, a ujedno je i afrodizijak.

Pa, korijen make , koji dolazi iz biljke podrijetlom iz andske regije Perua, sposoban je za ovo i puno više.

Mnogo puta u usporedbi s drugim stimulansima kao što su kofein, teaninal (L-theanin) i ashwagandha. I premda se njegove mogućnosti povećanja energije ne bi trebale isključiti, maka može biti i zanimljiva superhrana zbog višestrukih svojstava i koristi za naše zdravlje.

Andska maka: Prednosti, svojstva i kontraindikacije.  jedan

Što je Maca?

Biljka maka , znanstveno poznata kao Lepidium meyenii, koja se ponekad naziva i maino i ayak, poznata je i kao peruanski ginseng.

Raste uglavnom u peruanskoj andskoj regiji, u teškim uvjetima i na vrlo visokim područjima iznad 4.000 metara nadmorske visine.

Maca je krstasto povrće i zbog toga je povezana s brokulom, karfiolom, kupusom i keljom, a u Peruu ima dugu povijest kulinarske i ljekovite upotrebe (pogledajte ovu cjelovitu studiju) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Glavni jestivi dio biljke je korijen, koji raste pod zemljom. Postoji u raznim bojama, od bijele do crne.

Kako uzimati maku?

Maca korijen se uglavnom suši i konzumira u obliku praha, ali dostupan je i u kapsulama i kao tekući ekstrakt ili tinktura.

Kada se uzima u kapsulama, konzumira ga jednostavno uz čašu vode kako bi se olakšalo uzimanje. Peruanske maka kapsule idealne su za pojedince koji su već na režimu suplemenata, a ne žele imati gnjavaže s prahom. Općenito se savjetuje da se ne konzumira više od 2000 mg korijena maka dnevno, a većina kapsula sadrži dozu od 1000 mg.

U slučaju maka praha, mnogi ga uzimaju dodajući ga u svoje smoothie, zobene pahuljice ili čak slatkiše. Okus mu je prilično ugodan i ne stvara gorki okus nakon tekućine, uključujući juhe, gulaše i umake.

Tekući ekstrakt maka može se dodati infuzijama ili jednostavno vodi.

Okus korijena maka u prahu, koji neki ne vole, opisan je kao zemljan, a ponekad se uspoređuje s orasima.

Gdje možete kupiti andsku maku?

Ovaj korijen je trenutno široko dostupan u različitim formatima (prah, kapsule i bojila) u trgovinama organske hrane, u biljkama i ljekarnama.

Maka se može konzumirati kao alternativa kofeinu, kao zaštita od oksidativnog stresa i kao poticaj imunološkom sustavu, među mnogim drugim mogućnostima. Njegova je konzumacija potpuno legalna i ne zahtijeva recept.

Prednosti i svojstva korijena Maca

Vrijedi napomenuti da je istraživanje make još uvijek u ranoj fazi, iako ga zbog ogromnih koristi proučavaju mnogi znanstvenici.

Mnoge su studije male, a provode se na životinjama i / ili sponzoriraju tvrtke koje proizvode ili prodaju maku.

Jedna od najpoznatijih istraga je peruanski liječnik Gustavo Gonzales Rengifo, kojeg je 2010. čak dodijelila i FAO (Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda) za svoj istraživački rad na krevet.

Može vas zanimati i .. Bijeli čaj, svojstva, načini upotrebe i kontraindikacije

Ovaj je liječnik pokazao da narodi koji konzumiraju ovu biljku održavaju visokokvalitetno zdravlje do 75. godine života, što bi bilo ekvivalentno obrascu ljudi s 35 godina. Oni su četrdeset godina dobiti u kvaliteti života. To nije nešto što se može zanemariti.

Peruanska maka bogata je proteinima, kalcijem (ima više kalcija nego životinjsko mlijeko, na primjer), željezom, masnim kiselinama, omega 3 i 9, ugljikohidratima, vlaknima, magnezijem, fosforom, vitaminima, cinkom, između ostalih hranjivih sastojaka.

Njegove su prehrambene moći brojne. Osim toga, pomaže u sprječavanju dijabetesa , jer smanjuje apsorpciju glukoze u krvi. Sadrži značajnu količinu Omega 3 , koji pomaže u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i u regulaciji razine kolesterola u tijelu.

Željeza , još jedna važna komponenta, maca, sprečava anemiju.

Velika količina kalcija koju sadrži pogoduje jačanju kostiju, bori se protiv osteoporoze. Uz sva ova svojstva, gomolj djeluje i kontrolirajući hormonalnu razinu , čime sprječava niz bolesti i minimizira učinak promjena, poput menopauze.

10 glavnih svojstava Maca

  • Pomaže u mršavljenju.
  • Povećajte libido.
  • Sprječava dijabetes.
  • Pomaže u zdravlju srca.
  • Borba protiv anemije.
  • Jača imunološki sustav.
  • Borba protiv osteoporoze.
  • Pomaže u menopauzi.
  • Poboljšava plodnost.
  • Proizvodi blagostanje.

Maka za mršavljenje

Velika količina vlakana i ugljikohidrata čini ovu biljku omiljenom i pruža značajne prednosti onima koji žele smršavjeti. Suprotno onome što mnogi misle, ugljikohidrati su neophodni u prehrani, obzirom da daje energiju koja je tijelu potrebna. Već u slučaju vlakana, najvažnije je da upravo ta reguliraju crijeva i daju taj osjećaj sitosti. Stoga je maka odlična namirnica koja će biti na jelovniku onih koji žele smršavjeti.

Alternativa kofeinu

Andska maka je stimulans koji se nalazi na nivou kave, crnog čaja ili yerba mate.

Poznato je da korijen Maca povećava razinu energije, povećava izdržljivost i pomaže u uravnoteživanju raspoloženja. Zanimljivo je da nema nuspojave kofeina i onaj tko ga uzima ne prolazi kroz stanja nervoze ili uznemirenosti kao što se to ponekad događa s drugim stimulansima.

To vjerojatno ima veze sa sposobnošću make za promicanje zdravlja nadbubrežne žlijezde, koja je usko vezana za dnevnu razinu energije.

Također je izvrstan izvor bjelančevina, dijetalnih vlakana i vitamina B12, vitamina koji se odnosi na svakodnevnu opskrbu energijom i uravnoteženo raspoloženje tijela.

Borite se protiv slobodnih radikala

Andska maka prepuna je antioksidansa poput superoksid dismutaze koji pomaže u borbi protiv učinaka oksidativnog stresa. Slobodni radikali koji nastaju kao rezultat oksidativnog stresa krivi su za mnoge smrtonosne bolesti, uključujući rak.

Antioksidanti su također bitni za jačanje funkcije imunološkog sustava, sposobnost našeg tijela da se brani od uobičajenih nefatalnih bolesti poput gripe, prehlade i alergija.

Možda će vas zanimati i .. Malva sylvestris. Svojstva i prednosti ove biljke

Pojedinci koji pate od depresivnog imunološkog sustava mogu imati koristi od dnevnih doza korijena maka u prehrani.

Također za one koji su suočeni sa svakodnevnim stresom, maca korijen može biti od velike pomoći. Maca je prirodni adaptogen, tvar koja može pomoći tijelu da se prilagodi stresima svakodnevice i naglim promjenama situacija, a može pomoći i najzaposlenijim ljudima da učinkovito prođu kroz stresnu situaciju.

Potiče zdravu funkciju mišića i metabolizam

Bodybuilderi, sportaši i pojedinci s iscrpljenom mišićnom masom mogu pronaći saveznika u maki. Uz prirodnu sposobnost ande make za povećanje izdržljivosti, ovaj moćan korijen također može potaknuti rad mišića i izgraditi mišićnu masu.

To vjerojatno ima veze s impresivnom količinom vitamina i minerala koje sadrži korijen maka, uključujući one povezane s energijom i glavnom tjelesnom funkcijom, poput vitamina B, C, E, cinka i željeza.

Peruanska maka također sadrži 84% RDA za bakar, mineral povezan sa sposobnošću tijela da metabolizira i sintetizira DNK.

Maca također izravno cilja hipofizu u tijelu, koja može regulirati metabolizam, proizvodnju steroida i nadbubrežne žlijezde.

Boriti se protiv depresije i anksioznosti

Macina sposobnost izravnavanja hormona, energiziranje tijela i poboljšavanje seksualne funkcije čini ga idealnim antidepresivima i idealnim liječenjem za tjeskobu.

Neravnoteže raspoloženja često su povezane s hormonskim neravnotežama; maca djeluje izravno na hipotalamus i hipofizu kako bi pomogla kontroli hormona. Visoka razina energije također može dovesti do općeg visokog stanja uma, borbe protiv umora i umora od depresije, između ostalog, za održavanje ravnoteže u mentalnom zdravlju.

Stimulira seksualno blagostanje i plodnost

Maca korijen je cijenjen zbog svoje sposobnosti promicanja seksualnog blagostanja, posebno kod žena. Također može pomoći ublažavanju uobičajenih simptoma rane menopauze. (Pogledajte ovu studiju u vezi s tim: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Budući da maka promiče hormonsku ravnotežu u našim tijelima, posebno u spolnim hormonima, može djelovati i kao značajan afrodizijak.

Uz to, maka može promovirati zdravu funkciju ženskog reproduktivnog sustava i boriti se protiv neplodnosti i kod muškaraca i kod žena. Zapravo je kod muškaraca dao učinkovitije rezultate od tradicionalnih lijekova.

Studija Universidad Peruana Cayetano Heredia pokazala je da su muškarci nakon porasta biljke povećali količinu sjemena. U žena je došlo do poboljšanja libida i smanjene razine stresa. Osim toga, dolazi do poboljšanja protoka krvi u tijelu, čak i u području zdjelice.

Regulira menstrualni ciklus

Menstruating žene mogu također naći poboljšanja u hormonalnoj ravnoteži zbog nekih uobičajenih simptoma menstruacije s dnevnim dodacima andske make tijekom ciklusa.

Možda će vas zanimati i .. Caraway. Kakva je ova biljka i njezina ljekovita svojstva

Pomoć u menopauzi

Maca djeluje regulirajući hormonalnu razinu i pomaže u kontroli simptoma menopauze, poput toplinskih valova. Osim toga, nema nuspojava ili kontraindikacija, tako karakteristična za farmaceutske proizvode proizvedene u tu svrhu.

Sprječava dijabetes

Vlakna prisutna u maki pomažu u smanjenju brzine apsorpcije glukoze u tijelu, a zauzvrat pomažu u sprječavanju oslobađanja velike količine inzulina, hormona koji pomaže u metabolizmu ugljikohidrata.

Pomaga u zdravlju srca

Omega 3 je uglavnom odgovoran za zaštitu srca od bolesti poput visokog krvnog tlaka. U tom smislu maka je izvrstan izvor ove hranjive tvari. Nadalje, biljka pomaže u kontroli razine kolesterola, snižava razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog kolesterola.

Borba protiv anemije

Budući da je bogata željezom, maka je izvrstan dodatak u borbi protiv anemije. Biljka ima oko 166 mg željeza na 100 g.

Borba protiv osteoporoze

Važna činjenica: 100 g mlijeka sadrži otprilike 100 mg kalcija. U slučaju maka, u svakih 100 g nalazi se 150 mg ove hranjive tvari. Stoga doprinosi jačanju kostiju, sprječavajući bolesti poput osteoporoze.

Proizvodi wellness

Poboljšavajući energiju, energiju i pomažući u stabilizaciji raspoloženja, maka također pomaže u promicanju osjećaja blagostanja. Pored toga, može pomoći i u borbi protiv depresije, tjeskobe i gubitka pamćenja.

Ekološka andska maka

Crna maka

Crna maka jedna je od najistaknutijih sorti maka. Crna maka (koja se ponekad naziva i ljubičasta) čini se da je snažnija od žute i crvene sorte. Iako su isti korijen, ovisno o boji, neka se svojstva ističu.

U slučaju crne make, od svih sorti ove super namirnice čini se da je ona s najvećom koncentracijom hranjivih sastojaka, što ju je učinilo jednom od najtraženijih.

Među tim hranjivim tvarima postoje i atributi koji se odnose na učinke u svakodnevnom životu, čini se da crna maka još više pomaže u proizvodnji sperme, u jačanju pamćenja i koncentracije te pomaže imunološkom sustavu.

Isto tako, ova sorta peruanskog korijena pokriva samo 15 posto ukupne proizvodnje svih sorti ove superhrane.

Kontraindikacije i upozorenja o konzumaciji Maca

Kad god provodimo neku vrstu liječenja ili uzimamo druge lijekove, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnemo koristiti ovaj dodatak.

Trudnice, djeca i dojilje ne bi smjele konzumirati maku.

Uvijek provjerite popis sastojaka za kapsule korijena maka. Neke tvrtke uključuju neke druge minerale ili bilje u dodacima maka, kao što je yerba mate. Dakle, iako sami po sebi nisu kontraindikacija, potražite proizvod koji sadrži 100% maka korijen u prahu.

Preporučujemo konzumiranje maka korijena u čistom, nepotvrđenom obliku za maksimalne rezultate.

Povezani Članci