Kako sniziti krvni tlak prirodnim putem

Snižavanje krvnog tlaka ili tlaka pomaže osigurati da ljudi ne dožive bilo kakvu razarajuću nuspojavu koja se može pojaviti kad se previsoko podignu.

Hipertenzija , kao što se često naziva visoki krvni tlak, je odgovoran za povećan rizik od bolesti bubrega, srčani udar, problemi s vidom, zatajenja srca, moždani udar i mnoge mnoge zdravstvene probleme koji ugrožavaju integritet i život, puno ljudi.

Nažalost, mnogi ljudi ove prijetnje ne shvaćaju ozbiljno ili su otkrili da lijekovi koje im je propisao liječnik imaju nuspojave zbog kojih se osjećaju još gore.

Visoki krvni tlak naziva se tihim ubojicom, jer mnogo puta ljudi nisu svjesni njegovog uzroka i na kraju saznaju na najgori način. Zbog toga je važno redovno uzimati krvni tlak.

Lijekovi nisu jedino rješenje za snižavanje krvnog tlaka

U sklopu plana liječenja visokog krvnog tlaka liječnik često naglašava pacijentu koliko je bitan izbor načina života za njegovo zdravlje.

Stvari poput vježbanja i jedenja uravnotežene prehrane usredotočene na jedenje više voća i povrća i jedenje manje mesa i mliječnih proizvoda mogu prijeći dug put u snižavanju visokog krvnog tlaka.

Od vitalnog značaja je i smanjenje unosa natrija u što većem broju, zbog čega osobe s hipertenzijskim problemima trebaju izbjegavati suvišnu sol.

Uz DASH dijetu (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije), formuliranu na Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv (NHLB), koji je dio Nacionalnog instituta za zdravlje zdravlja, NIH), osobe s povišenim krvnim tlakom mogu dodati druge mjere kod kuće koje su dizajnirane kako bi pomogle snižavanju krvnog tlaka.

Jedna od tih mjera je upotreba biljaka i hrane koja pomažu u reguliranju ili snižavanju visokog krvnog tlaka.

7 biljaka koje pomažu u kontroli i snižavanju krvnog tlaka

Sljedećih sedam biljaka i namirnica, od kojih su mnoga popularna i gotovo dostupna u kuhinjama širom svijeta, mogu pomoći snižavanju krvnog tlaka bez potrebe za lijekovima.

Češnjak

Studija Kliničkog istraživačkog centra u New Orleansu otkrila je da alicin, supstanca češnjaka, pomaže devet ispitanika s teškim pojavnostima hipertenzije kod kojih se smanji.

Može vas zanimati i .. Jiaogulan, svojstva, kontraindikacije i način uzimanja

Imajte na umu da, kako bi dobili najviše od alicina, moramo zdrobiti ili rezati češnjak i pričekati nekoliko minuta, a po mogućnosti konzumirati ga sirovog. Više informacija o tome u našem članku o tome kako iskoristiti ljekovitu moć češnjaka.

luk

Studija časopisa Nutrition otkrila je da antioksidans flavonol, kvercetin, uzrokuje da ispitanici smanje smanjenje dijastolnog i sistoličkog stresa u odnosu na ispitanike koji su uzimali samo placebo.

Cimet

Ova biljka ima mnoga zdravstvena svojstva, uključujući i to da pomaže sniziti krvni tlak i boriti se protiv dijabetesa.

Ispitanici koji su konzumirali topljivi u vodi oblik s cimetom imali su povećanje antioksidansa koji snižavaju razinu šećera u krvi.

Origano

Studija na životinjama utvrdila je da spoj koji se nalazi u origanu, karvakrolu, snižava krvni tlak, dijastolički i sistolički tlak i puls. Više informacija o studiji: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamom

Nakon uzimanja ove biljke samo tri mjeseca, 20 osoba kojima je nedavno dijagnosticirana teška hipertenzija vidjelo je da im se razina krvnog tlaka značajno smanjuje. Više informacija o studiji: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

masline

Pokazalo se da maslinovo ulje, osnovni sastojak mediteranske prehrane, smanjuje krvni tlak, što ljude koji žive na tom području čine nekim od najzdravijih na svijetu.

Bijeli glog

Kada je 79 osoba s dijabetesom tipa 2 uzimalo 1.200 mg ekstrakta gloga šesnaest tjedana, njihov srednji dijastolički tlak je pao. Pogledajte studiju: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Možda će vas zanimati i Svojstva i ljekovita upotreba biljke ružmarina

Što učiniti za spuštanje napetosti i poboljšanje zdravlja?

Kako vidite, postoji mnogo ovih biljaka i namirnica koje već gotovo redovito jedemo, a koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja, kao i izbjegavanju rizika.

Dakle, ako vježbamo, povećavamo potrošnju dobrotvornih biljaka, smanjujemo potrošnju soli, mesa, alkohola i cigareta, a istodobno uspijevamo promijeniti svoj način života, smanjuje se ne samo napetost, već i vaše zdravlje imati će koristi.